Cosa dovrei mangiare se ho meno mestruazioni?
Il basso flusso mestruale è un problema fisiologico comune a molte donne, che può essere correlato a fattori quali Qi e sangue insufficienti, disturbi endocrini e debolezza fisica. Una dieta ragionevole può aiutare a migliorare la condizione del flusso mestruale leggero. Quella che segue è una raccolta di argomenti e contenuti caldi che sono stati oggetto di accese discussioni su Internet negli ultimi 10 giorni, combinati con consigli professionali per fornirti una guida dietetica scientifica.
1. Analisi delle cause del basso flusso mestruale
L'oligomenorrea (nota dal punto di vista medico come oligomenorrea) di solito si riferisce a meno di 20 ml di flusso mestruale ogni volta o ad un periodo mestruale inferiore a 2 giorni. I motivi comuni includono:
| Tipo di motivo | Prestazioni specifiche |
|---|---|
| Qi e sangue insufficienti | Carnagione pallida, stanchezza, vertigini |
| Carenza renale | Dolore alla vita e alle ginocchia, tinnito |
| Ristagno del Qi del fegato | Umore depresso, tensione mammaria |
| Disturbi endocrini | sindrome dell'ovaio policistico, disfunzione tiroidea |
2. Alimenti consigliati per migliorare il basso flusso mestruale
Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese e la nutrizione moderna, i seguenti alimenti possono aiutare a migliorare la menorragia:
| categoria alimentare | Cibo consigliato | effetto |
|---|---|---|
| Integratore di sangue | Datteri rossi, wolfberry, longan, fegato di maiale | Promuovere la sintesi dell’emoglobina |
| tipo di circolazione sanguigna | Zucchero di canna, zenzero, rose | Promuovere la circolazione sanguigna |
| Ricco di ferro | Spinaci, funghi neri, carne magra | Prevenire l'anemia da carenza di ferro |
| regolazione degli estrogeni | Prodotti a base di soia, semi di lino | equilibrio endocrino |
3. Programmi di terapia dietetica recentemente popolari
Diversi trattamenti dietetici per migliorare il flusso mestruale basso sono stati recentemente oggetto di accesi dibattiti sulle piattaforme social:
| Piano di dieta | Metodo di preparazione | Valutazione degli effetti |
|---|---|---|
| Wuhong Tang | Datteri rossi, arachidi rosse, fagioli rossi, wolfberry, zucchero di canna bollito | Significativo effetto di ricostituzione del sangue |
| Zuppa di uova all'angelica | Fai bollire insieme 10 g di Angelica sinensis, 2 uova e 5 datteri rossi | Regolazione dell’insufficienza di Qi e sangue |
| Tè allo zenzero con zucchero di canna | Zucchero di canna, fettine di zenzero, datteri rossi bolliti in acqua | Allevia il tipo di raffreddore uterino e il flusso mestruale ridotto |
4. Cibi da evitare
I seguenti alimenti dovrebbero essere evitati durante le mestruazioni per evitare di aggravare la menorragia:
| categoria alimentare | cibo specifico | effetti avversi |
|---|---|---|
| cibo freddo | Prodotti di ghiaccio, anguria, pere | aggravare il raffreddore uterino |
| cibo irritante | Caffè, tè forte, alcol | Influisce sull'assorbimento del ferro |
| Cibo ad alto contenuto di sale | Alimenti in salamoia, alimenti trasformati | Causa edema |
5. Suggerimenti sullo stile di vita
Oltre al condizionamento dietetico, dovresti prestare attenzione anche a:
1. Mantieni un programma regolare ed evita di stare alzato fino a tardi
2. Esercizio moderato per favorire la circolazione sanguigna
3. Tenere al caldo, soprattutto l'addome
4. Mantieni il tuo umore felice e riduci lo stress
6. Quando hai bisogno di cure mediche?
Se si verificano le seguenti situazioni, si consiglia di richiedere una visita medica in tempo:
1. Diminuzione improvvisa e significativa del flusso mestruale
2. Accompagnato da grave dismenorrea
3. Disturbi del ciclo per più di 3 mesi
4. Hanno problemi di fertilità
Insomma, il basso flusso mestruale può essere gestito attraverso una dieta ragionevole, ma è necessario scegliere alimenti adatti in base alla propria costituzione personale. Se soffri di un flusso mestruale basso per un lungo periodo, dovresti cercare cure mediche in tempo. La causa dovrebbe essere identificata e trattata di conseguenza. Mantenere uno stile di vita sano può aiutare a migliorare le condizioni mestruali.
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